食事に気をつける 人間は食事をとることで体外から体内に栄養を補給しています つまり、食べたもので人間が作られているということですから、健康管理には食事管理が欠かせないということになります。

お肉だけ食べたり、ジャンクフードだけを食べるのは控えましょう。

栄養素

人間は自身で作り出せない栄養素がたくさんあります。

本来、動物もそういった栄養素を自然から摂取しています。

なるべく加工品より自然本来のものを食べるように心がけましょう。

食事に気をつけて病気をしない体を目指しましょう ストレスをためない 健康の大敵はストレスです。

ストレスを感じることで人間の免疫力はどんどん下がってしまいます。

そこで、上手にストレス発散をしましょう。

ひたすら寝て忘れるのもいいでしょう。

友人に話を聞いてもらったり、スポーツなど体を動かして発散するなど自分にあったストレスの解消ほうを探してため込まないようにしましょう。

しかし、発散の仕方はあくまでプラスになるものにしましょう。

悪口を言うとか復讐するなどマイナスなことはいずれ自分にかえってきます。

なんといっても、毎日を楽しく過ごすための健康管理ですから楽しくストレス発散しましょう。

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年齢が40歳を過ぎて子供達もみんな学校へ行き、自由になる時間が増えたので緩み始めた体をシェイプすべくウォーキングを始めることにしました、最初は不審者情報が増えていたので子供達と学校近くまで1キロ往復で2キロほどからでした。

夏休みには、午前6時前に起きて軽く身支度を整え洗濯機のスイッチをオン、ウォーキング用に買った負荷のかかる靴をはきヒップアップと筋力の増強を期待しながら熱を帯び始めた歩道を歩きます。

最初はそれまでどおり学校まででしたが、それでは満足できなくなって少しずつ距離を延ばし一時間6キロを歩くようになっていました。

これで一日に歩かなければならないという距離はクリアできました、家に帰ると決まって600グラム減少していましたが、これは水分を摂るとあっさりと元に戻ってしまいます。

こんな生活パターンを手に入れてから10数年体重は劇的には減らないけれど緩やかに下降、ウォーキングを始めた頃からだと7キロ人によってはニカ月くらいの数字かもしれませんが体も緩まず、服も長く着ることができているので私は満足しています。

一度に劇的に減量してもすぐにリバウンドしていた私が初めて成功したダイエットです、よく言われていることですが毎日続けることが大事なんだと思います 。

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バナナダイエットという言葉は今ではほとんど聞かなくなりました。

ちなみにバナナダイエットとは朝食にバナナだけを食べるというものです。

それだけで痩せることが出来るとテレビや雑誌で言われて流行をみせました。

魅力的な方法だったのでしょう。

この方法に関するお医者さんのコメントをテレビで見たことがあります。

その内容は「体脂肪率を落とすことは可能。

しかし、太る可能性もある」でした。

バナナは低カロリー、かつ便秘を改善してくれる食べ物です。

したがって一日の摂取カロリーが抑えられ、そして便が排出されです。

これが痩せるという根拠です ただし、これは食べ過ぎてしまっては効果が望めないばかりか太ってしまいます。

興味が湧いたので実際にバナナダイエットを試してみました。

一週間ほど毎朝バナナだけを2本食べ続けてみたのです。

結果は500gほど体重が減りました ズボンのベルトに少しだけ余裕ができました。

ただ、私はこの方法を継続する自信は持てません。

バナナ以外にもリンゴとかゆで卵とかパイナップルなどそれだけを食べる方法が過去に紹介されましたが、栄養のバランスが心配なこととストレスが溜まる不安があるように思いました。

http://jidousyahoken-koushin.com/

“ 最近の食生活についてお話ししたいと思います。
 現在の季節は夏であり、なにかと喉が渇いて冷たいものを飲んだり、食べたくなります。確かに熱中症には気をつけて、塩分や水分を十分にとった方が良いでしょう。しかしあまり過度に取り過ぎると、身体に良くありません。特に炭酸は糖分が多量に含まれるので、あまり飲み過ぎないように注意しています。
 最近は夏野菜を多く食べるようにしています。夏野菜は体温を下げる効果があり、それ加えて野菜は健康にいいので、身体に良いことをしていると思うと、少し気持ちが良いのです。
 現在家庭菜園でプチトマトやキュウリを育てています。日差しを遮るために、ゴーヤも窓の傍で育てています。家庭菜園は育てて、収穫する楽しみがあります。実った野菜を冷蔵庫でよく冷やしてサラダにして食べるととても美味しいです。熱い夏をうまく乗り越える方法を考えて、試行錯誤する日々を送っています。”

どうあがいても無理でした。

“私にはどうしても食べられなかった食べ物があります。
それは納豆やくさやなどの、においのきつい食べ物です。
味の好き嫌いを判断することもできないほどに。
納豆は、味に関しても無理な食べ物でした。
反対に、すごく好きな食べ物を挙げると、真っ先に思い浮かぶものはチーズですね。
毎日食べても飽きの来ない食べ物です。
普段の食生活でも、朝はチーズトーストを食べております。
昼食はほぼ毎日麺類です。
夕食には必ず魚を食べるように心がけております。
季節にもよりますが、今の暑い時期は、生でも食べられるしらすやかつおをよく食べています。
焼き魚の時によく食べるのは、鮭や鯖や鰆なんかが多いですね。
40代になって、自分の食べ物の嗜好が変化しました。
若い時は、肉中心の食事でした。
それもほぼ毎日のようにです。
しかし、脂ものをきつく感じる時が、歳をとるにつれ増えていきました。
ロースカツよりもヒレカツを好むようになったような感じですかね。(笑)
外食に出かける際によく行くのは、カレー屋さんです。
家庭では、なかなか本格的なものを作るのは、難しいですからね。”